Zoomの画面を閉じたあと、
私はしばらく椅子に座っていた。
初めてのカウンセリングだった。
最初は、
何を話せばいいのか分からなくて、
少し緊張していた。
でも、話しているうちに、
普段は誰にも言えなかったことが、
少しずつ言葉になっていった。
仕事で失敗するのが怖いこと。
周りの評価が気になること。
小さなミスを、
いつまでも引きずってしまうこと。
画面の向こうでは、
急かされることなく、
話を聴いてもらえた。
終わる頃には、
胸の奥が少し軽くなっていた。
ああ、話してよかった。
そう思った。
自分の考え方には、
少し厳しいところがあるのかもしれない。
失敗したとき、
必要以上に自分を責めていたのかもしれない。
そんなことにも気づけた。
私は、
これから少しずつ変われるような
気がしていた。
明日からは、
もっと前向きになれるかもしれない。
あまり悩まずに、
仕事ができるかもしれない。
そんな期待が、
心の中に生まれていた。
ところが、
翌日の朝。
職場で小さなミスをした。
送る予定だったメールに、
必要な資料を添付し忘れていた。
すぐに気づいて、
送り直すことができた。
相手からも、
特に何かを言われたわけではなかった。
でも、私はまた、
いつものように考えていた。
どうして、
こんな簡単なことを
間違えるのだろう。
本当に、
自分は注意が足りない。
また同じことを
繰り返すかもしれない。
頭の中で、
自分を責める言葉が
次々に浮かんできた。
そのとき、
ふと思った。
昨日、
カウンセリングを受けたばかりなのに。
私はまた、
同じことを考えている。
何も変わっていない。
せっかく話を聴いてもらったのに、
もう元に戻ってしまった。
そんな気持ちになった。
昨日感じた安心が、
急に遠くなったようだった。
自分の考え方を
少し理解できたはずなのに。
どうして、
また同じことで落ち込むのだろう。
私は、
変われない人間なのかもしれない。
帰宅してから、
私はスマートフォンで
いろいろな記事を読んだ。
考え方を変える方法。
自己肯定感を高める方法。
不安を減らすための習慣。
どれも、
役に立ちそうに見えた。
でも、
読めば読むほど、
焦る気持ちが強くなった。
もっと意識しなければ。
もっと努力しなければ。
せっかく相談したのだから、
ちゃんと変わらなければ。
いつの間にか、
心を楽にするための時間まで、
自分に課した新しい宿題のように
感じていた。
数日後、
私は最初のカウンセリングで
話したことを思い返していた。
あのとき、
自分はどんなことを
話していたのだろう。
失敗すると、
自分の全部がだめになったように
感じてしまうこと。
周りからどう思われるかが怖くて、
いつも緊張していること。
そして、
自分に厳しすぎるのかもしれないと
気づいたこと。
そこまで思い出して、
私は少し手を止めた。
今も私は、
同じことをしているのかもしれない。
変われなかった自分を、
また責めている。
次のZoomカウンセリングで、
私はその気持ちを話した。
「前回はすごく楽になったんです」
そう伝えたあと、
少し言葉に詰まった。
「でも、翌日にはまた
同じことで落ち込んでしまって」
画面の向こうから、
静かな相づちが返ってきた。
私は、
ずっと気になっていたことを
口にしてみた。
「相談しても、
変われていない気がするんです」
その言葉を言ったとき、
少しだけ悲しくなった。
「変わっていないと感じるのは、
どんなところでしょうか」
そう尋ねられて、
私は考えた。
「また同じことで
悩んでしまうところです」
「悩むことがなくなったら、
変われたと思えそうですか」
私は、
少し黙った。
そうなのかもしれない。
私は、
考え方が変わるということを、
もう二度と同じことで
落ち込まなくなることだと
思っていた。
不安にならない。
失敗しても気にしない。
いつでも前向きでいられる。
そんな自分にならなければ、
変わったとは言えないような
気がしていた。
「今回、失敗したときには、
どんなことを考えましたか」
私は、
メールの出来事を
もう一度話した。
自分を責めたこと。
何も変わっていないと
落ち込んだこと。
そして、
そのあともずっと、
考え続けていたこと。
話しているうちに、
ふと気づいた。
以前なら、
ただ落ち込んで
終わっていたかもしれない。
でも今回は、
自分がまた同じ考え方を
していることに気づいていた。
それは、
ほんの小さな違いだった。
「考え方に気づいたことも、
前回とは違うところかもしれませんね」
その言葉を聞いて、
私は少し考えた。
確かに、
不安は消えていなかった。
自分を責める気持ちも、
まだ残っていた。
でも、
以前は当たり前だと思っていた考えを、
今は少し離れたところから
見ようとしていた。
また自分を責めている。
そう気づけたこと。
それまで私は、
そんな小さなことを
変化だとは思っていなかった。
Zoomを終えたあと、
私はノートを開いた。
最初のページには、
前回の相談で気づいたことが
書いてあった。
「失敗したことと、
自分の価値は同じではない」
私は、
その下に新しい言葉を書き足した。
「また同じことを考えても、
全部が元に戻ったわけではない」
書き終えてから、
しばらくその文字を眺めていた。
急に自信がついたわけではない。
明日から、
何も気にしなくなるわけでもない。
それでも、
少しだけ安心できた。
翌週、
また仕事で確認を頼まれた。
私は、
間違えてはいけないと思った。
ちゃんとやらなければ。
迷惑をかけてはいけない。
いつもの考えが、
頭の中に浮かんできた。
でも、その日は、
少しだけ違うことがあった。
ああ、
また完璧にやろうとしている。
そう気づいた。
それから、
ひとつずつ確認して、
分からないところは
同僚に質問してみた。
特別なことではなかった。
ただ、
いつもより少しだけ
落ち着いて仕事ができた気がした。
帰り道、
私は今日のことを振り返った。
不安にならなかったわけではない。
失敗を怖がらなくなったわけでもない。
でも、
自分の考え方に気づいて、
いつもとは少し違う行動を選べた。
そんな出来事があった。
私は、
それまで変化を
大きなものだと思っていた。
昨日までの自分とは
まったく違う人になること。
悩まなくなること。
失敗を恐れなくなること。
でも、
もしかしたら変化は、
もっと静かなものなのかもしれない。
ある日、
以前と同じように落ち込むこともある。
昨日できたことが、
今日はできないこともある。
分かっていたつもりなのに、
また忘れてしまうこともある。
それでも、
小さな気づきまで
なかったことにしなくてもいい。
私は、
そんなふうに考え始めていた。
変わることは、
一度で何かを完成させることでは
ないのかもしれない。
行ったり来たりしながら、
少しずつ自分のことを
知っていく時間なのかもしれない。
その夜、
私はノートを閉じた。
以前なら、
今日もできなかったことを
数えていたと思う。
もっと頑張れたはず。
もっと前向きになれたはず。
そんな言葉で、
一日を終えていたかもしれない。
でも、今夜は、
ひとつだけ違うことを考えてみた。
今日、
気づけたことは何だろう。
考えてみると、
小さな出来事が浮かんできた。
不安になったこと。
その不安に気づけたこと。
少しだけ、
いつもと違う行動を選べたこと。
私は、
それをノートに書いた。
明日になれば、
また同じことで
悩むかもしれない。
以前の考え方に、
引っ張られることもあるだろう。
それでも、
そんな自分を見つけたとき、
すぐに失敗だと
決めつけなくてもいい。
一度で変わらなくてもいい。
昨日より少しだけ
自分のことが分かったなら、
それも大切な時間だったのだと思う。
窓の外には、
静かな夜が広がっていた。
私は部屋の明かりを消し、
ゆっくり布団に入った。
明日の自分が、
今日より前向きでいられるかは
分からない。
でも、
どんな気持ちになったとしても、
そのときの自分の声を
少しだけ聴いてみたい。
変わらなければと
急いでいた私が、
初めてそう思えた夜だった。