まずは受け止める。そのあとで、一緒に整理する。
「自分はダメだ」「嫌われるかもしれない」「ちゃんとしなければ」。つらさの背景には、長い時間をかけて身についた考え方のパターンが関係している場合もあります。すぐに考え方を変えるのではなく、今の気持ちを言葉にすることから始めます。
話を聴く
答えを急がず、気になっていることや気持ちを丁寧に伺います。言葉がまとまっていなくても構いません。
問いかけ、確かめる
そのとき何を考え、どう感じたかを振り返り、思考のクセに気づく手がかりを探します。
自分で選ぶ
今の自分に合う見方や行動の選択肢を一緒に考えます。答えを押しつけず、ご本人のペースを尊重します。
お話しいただけるテーマ
仕事・キャリア
職場の人間関係、仕事のプレッシャー、周りからの評価が気になる、これからの働き方の迷い。
恋愛・家族・対人関係
相手の機嫌を気にする、本音を言えない、恋人や家族との距離感が難しい。
自己否定・自信のなさ
小さな失敗でも自分を責める、周囲と比べて落ち込む、褒められても受け取れない。
考えすぎ・完璧主義
同じことを繰り返し考える、最悪を想像する、自分に厳しいルールを課してしまう。
話しやすい時間を大切に
- 悩みをきれいにまとめる必要はありません。沈黙があっても急がずに進めます。
- アドバイスより、まず話を聴いてほしいという希望も大切にします。
- 話したくない出来事を、無理に掘り下げることは目的としていません。
- 相談方法は電話・Zoomから選べます（CBT120はZoomのみ）。
性別が相談しやすさに関わることもあります。まず話して雰囲気を確かめたい方にはListen30も選べます。男性カウンセラーへの相談について詳しく見る。
心理解説・サービス案内の内容確認について
リハートカウンセリングの心理解説・相談方法のガイド・サービス説明は、産業カウンセラーの佐藤公俊が内容を確認しています。現場での相談経験を踏まえ、分かりやすく正確な情報提供を心がけています。
※外部の独立した専門家による第三者監修ではなく、運営者本人による確認です。医学的な診断・治療を行うものではありません。
初めての方へ
相談内容が決まっていない場合も、今の気持ちから始められます。初めてのカウンセリングガイドに、メニューの選び方・予約・当日の流れをまとめています。
※本サービスは医療行為ではなく、診断・治療・処方を行いません。変化や効果を保証するものではありません。