どちらを選んでも、リハートカウンセリングで大切にしているのは、丁寧に話を聴き、気持ちと思考を一緒に整理すること。相談方法に正解はありません。
まずは違いを比較してみましょう
| 比較すること | オンライン（Zoom） | 電話 |
|---|---|---|
| 顔を見ながら話せる？ | 表情を見ながら相談できる | 顔を見せず、声だけで相談 |
| 準備するもの | Zoomを使える端末とネット環境 | 通話可能な電話と電波環境 |
| 向いている気持ち | 相手の反応を見て話したい | 画面を気にせず話したい |
| 思考の整理 | 必要に応じてメモ・画面なども活用しやすい | 声と言葉を中心に整理する |
| 利用できる時間 | 30・60・90・120分 | 30・60・90分 |
※ 120分のReHeart CBT120はZoomのみです。電話・Zoomのどちらも、周囲に会話を聞かれない環境でご利用ください。
こんな気持ちから選んでも大丈夫
メニューを選ぶときの目安
- まず30分だけ試したい：Listen30（電話・Zoom）
- 今の悩みや思考を整理したい：Clarity60（電話・Zoom）
- 繰り返す悩みをじっくり見つめたい：Discovery90（電話・Zoom）
- CBTの考え方を使って丁寧に整理したい：ReHeart CBT120（Zoom）
どちらか迷ったままでも、相談できます
利用方法は、安心して話せると思うほうから選んでみてください。大切なのは「どちらがより効果的か」と決めつけることではなく、自分にとって話しやすく、続けやすい方法を見つけることです。