出来事と気持ちを分けて、考えすぎを整理する60分
「相手のひと言が頭から離れない」「失敗すると全部自分が悪いと思う」。Clarity60は、繰り返し浮かぶ考えや感情を、身近な出来事から一緒に整理する基本メニューです。話を聴くことを土台に、必要に応じて問いかけを通して、いつもの受け止め方を見つめます。
電話またはZoomでご相談いただけます。ご予約時に空き状況をご確認ください。
こんな方におすすめです
- 嫌われたかもしれない、と何度も考えてしまう
- 仕事の小さな失敗で一日中落ち込む
- 人間関係や恋愛で、出来事と自分の想像が混ざってしまう
- 今の悩みを整理して、別の受け止め方も考えてみたい
例えば、こんな悩みをお話しできます
例えば、友達に送ったメッセージへの返事が遅く、「怒らせたのかも」と不安になる場面。実際に分かっていることは「まだ返信がないこと」。そこに「嫌われた」という解釈が重なると、不安が強くなり、スマホを繰り返し確認してしまうことがあります。このつながりを一緒に確かめます。
※説明のための架空の例です。実際の相談内容や進め方は一人ひとり異なります。
当日はどんなふうに進めるの？
出来事を聴く
今日気になる場面や、そのときの気持ちを言葉にします。まず状況とつらさを丁寧に聴きます。
思考と感情を整理する
「事実として分かること」と「自分が想像したこと」を分けながら、どんな考えが苦しさを強めているのか確認します。
別の選択肢を探す
無理に明るく考えるのではなく、今の自分に合いそうな見方や、小さな行動の選択肢を一緒に考えます。
この時間で大切にすること
目指すのは、悩みの答えを一方的に決めてもらうことではありません。「自分はこう考えやすいのかもしれない」「別の可能性もあるかも」と、考え方を少し離れて眺められる手がかりを持ち帰ること。もちろん、その日に答えが出なくても構いません。
ほかのメニューとの違い
Listen30は話を聴いてもらう時間が中心。Discovery90は、同じ悩みが繰り返される背景まで長めに見つめたい方向けです。現在の具体的な悩みを整理したい方には、まずClarity60をおすすめします。
何を話すか決まっていなくても大丈夫。予約後の流れや電話・Zoomの準備についてもご案内しています。
初めての方へのガイドを見る →よくある質問
考え方を変えるように指導されますか？
「こう考えるべき」と押しつけることはしません。ご自身の感覚を大切にしながら、受け止め方や選択肢を一緒に探します。
電話でも思考の整理はできますか？
はい。電話でも出来事や考えを言葉にしながら整理できます。画面でのメモや図も使いたい場合はZoomをご検討ください。
※本サービスは医療行為ではなく、診断・治療・処方を行うものではありません。相談の効果や変化を保証するものではありません。
佐藤 公俊産業カウンセラー／合同会社リハート・リンク代表社員